Altura y peso ideal por años en niños

Edad (años)	Peso ideal (KG)	Altura ideal (cm)
1	10	76
2	12	87
3	14	96
4	16	102
5	20	109
6	21	113
7	24	118
8	26	123
9	28	128
10	32	133
11	35	138
12	38	143

Importancia del ejercicio físico en el niño o adolescente.

A través de la actividad física se pueden lograr los siguientes cambios:

1. contribuir a los procesos de desarrollo y maduración de su potencial genético
2. mejora significativamente las funciones cardiovasculares
3. contribuye a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus habilidades psicomotoras
4. contribuir a la regulación del peso corporal
5. ayudar a la prevención de las enfermedades degenerativas
6. beneficios en las habilidades motoras y cognitivas
7. beneficios en relaciones personales y en el grupo social que le rodea
8. bienestar físico y psicológico

Hábitos saludables en el niño o adolescente.

Los principales consejos a tener en cuenta para desarrollar hábitos saludables en niños y adolescentes son:

• que realicen cinco comidas al día
• que se hidraten adecuadamente
• alimentación balanceada
• ejercicio físico diario
• hábitos de higiene personal
• informar sobre vicios-drogas